 |
| Foto : Nila sambal asam Manis. |
Tebingpos.com,
Sumatra Utara, Tebing Tinggi|Ikan nila adalah salah satu ikan air tawar yang banyak dikonsumsi di Indonesia karena rasanya yang lezat dan harga yang terjangkau. Selain enak, ikan nila juga kaya nutrisi penting yang bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh.
Pertama, ikan nila mengandung protein tinggi yang sangat dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein ini juga membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk yang sedang diet.
Selain itu, ikan nila mengandung asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Omega-3 juga bermanfaat untuk kesehatan otak, membantu fungsi memori dan konsentrasi, serta dapat memperbaiki mood dan mengurangi risiko depresi.
Ikan nila juga menjadi sumber zat besi yang baik, sangat penting untuk mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfornya membantu memperkuat tulang dan gigi, menjaga agar tetap kuat dan sehat.
Vitamin dan mineral lain seperti selenium dan vitamin E dalam ikan nila berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, memperkuat sistem imun, serta menjaga kesehatan kulit.
Makan ikan nila secara rutin juga dipercaya membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti stroke dan diabetes, berkat kemampuannya mengatur gula darah dan tekanan darah.
Kesimpulannya, ikan nila adalah makanan sehat yang mudah didapat dan bisa jadi pilihan tepat untuk diet seimbang. Selain lezat, manfaat kesehatannya lengkap mulai dari pencernaan, jantung, otak, sampai imun tubuh.
Minggu, 24/8/2025
Redaksi
