 |
| Foto : Seorang wanita yang lagi berolahraga angkat beban. |
Tebingpos.com,
Sumatra Utara, TebingTinggi|Olahraga angkat beban bukan cuma bikin otot kuat dan tubuh kencang, tapi punya banyak manfaat kesehatan lain yang keren banget. Pertama, angkat beban bantu bakar kalori lebih efisien karena otot yang lebih besar bikin metabolisme tubuh naik, jadi kamu tetap bakar kalori walau lagi istirahat. Ini juga membantu nurunin lemak, khususnya di perut, yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan metabolisme.
Selain itu, latihan angkat beban terbukti memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita pascamenopause. Tekanan yang diberikan saat angkat beban merangsang tulang jadi lebih padat dan kuat. Manfaat penting lainnya adalah meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sangat berguna untuk mencegah risiko jatuh terutama pada lansia.
Olahraga ini juga mendukung kesehatan otak dengan meningkatkan hormon dan protein yang baik untuk fungsi kognitif, sekaligus menurunkan risiko berbagai gangguan mental seperti depresi. Ditambah lagi, angkat beban bantu mengurangi risiko cedera karena memperkuat otot, tendon, dan sendi, serta mengontrol kadar gula darah yang menurunkan risiko diabetes.
Bagi yang baru memulai olahrga angkat beban, sebaiknya angkatan di mulai dari yang ringan ringan dahulu, setelah tubuh terbiasa, beban yang diangkat di tambah sedikit demi sedikit seiring waktu.
Manfaat lainnya:
1. Tubuh jadi lebih kuat dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa cepat lelah.
2. Postur tubuh lebih baik dan risiko nyeri punggung berkurang.
3. Meningkatkan performa atletik dan daya tahan.
4. Menurunkan risiko kematian akibat beberapa penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Pokoknya, angkat beban bukan cuma soal kekuatan, tapi menjaga kesehatan menyeluruh mulai dari otot, tulang, jantung, hingga otak.
Senin, 25/8/2025
Redaksi
